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Venham +5

Segredos de Estudante

Venham +5

Segredos de Estudante

30
Jan17

Como gerir a ansiedade?

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       A vida académica é caracterizada por momentos decisivos, presentes muitas vezes nas avaliações, como os exames e frequências.

        Todos nos sentimos ansiosos em algum momento mas, por vezes, como nestas situações, é extremamente difícil controlar este estado, que nos pode prejudicar seriamente e comprometer os nossos resultados.

         Na verdade, é importante lembrar que a ansiedade é uma condição natural do nosso dia-a-dia, surgindo sempre que nos sentimos ameaçados ou avaliados, não existindo, portanto, forma de extinguir este sentimento por completo.

        No entanto, há alguns fatores que influenciam o nível de ansiedade que sentimos perante uma prova importante e que podem ser, de certa forma, controlados:

 

- Estudo eficaz – se utilizares o método mais adequado às tuas capacidades e recursos, conseguirás resultados positivos no teu estudo. O facto de teres consciência do rendimento do teu trabalho antes da prova fará com que, na hora ‘h’, te sintas mais confiante nas tuas capacidades;

- timing de estudo – estudar na véspera é um factor decisivo na forma como irás encarar a avaliação. Será, de certeza, um aspeto não favorável na gestão da ansiedade;

- alternar ambientes de estudo – quebrar a rotina também é importante para manter a eficácia do estudo e evitar a monotonia que, por vezes, se instala;

identificar “calmantes” – seja uma música ou um jogo de computador, devemos construir uma estratégia de relaxamento a que possamos recorrer sempre que a ansiedade nos atormentar.

 

    Gerir a ansiedade nem sempre é uma tarefa fácil e, além dos conselhos que fomos enumerando, há muitos outros aspetos a ter em conta. Lembra-te sempre de, antes das provas, dormir e alimentares-te bem, abrindo espaço para errar e encarar as situações de forma positiva e otimista.

 

Venham +5

Fonte:

“O método: ser bom aluno. Bora lá?” Jorge Rio Cardoso

11
Jan17

O tempo não chega! E agora?

               É muito comum, principalmente em período de exames, o tempo parecer escasso para o trabalho que não para de aparecer. Muitas vezes sentimo-nos frustrados, desanimados e impotentes, antecipando um resultado negativo que nos parece inevitável.

                Estes pensamentos e emoções são recorrentes e, por isso, é importante que sejamos capazes de reorganizar o nosso ponto de vista e racionalizar a situação, pensando que:

                - a dificuldade de gestão de tempo não se manifesta apenas em nós. Há muitos estudantes, e até trabalhadores, que vivem a mesma situação;

                - é possível conciliar várias áreas na nossa vida, sem comprometer objetivos;

                - todos temos um método que melhor se adequa a nós. Por vezes demora algum tempo a encontrar, mas ele existe;

                - mesmo o estudante mais inteligente e esforçado, falha. Errar é humano, por isso é importante que estejamos preparados para o falhanço, utilizando cada situação para reformular estratégias e melhorar o nosso desempenho.

 

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Como podemos, então, tornar o nosso tempo mais produtivo?

                Se a nossa vida se limitasse à componente académica, seria absurdamente fácil ter tempo suficiente para as tarefas que lhe são inerentes. A verdade é que gostamos e precisamos de ter tempo para outras atividades, como estar com os amigos ou participar em atividades extra-curriculares. E, deste modo, a tarefa de gerir o tempo torna-se mais complexa. Não esquecendo que cada caso tem as suas particularidades, para que as nossas tarefas sejam planeadas de forma eficaz e no período de tempo adequado, podemos:

                - definir prioridades: “O que é mais importante fazer em primeiro lugar, e que levará mais tempo a concretizar?”; “Em que matéria tenho mais dificuldades?”; “O que vai exigir mais das minhas capacidades ?”. As respostas refletem os assuntos a serem tratados em primeiro lugar;

                -  definir horário e período do dia: “Em que horário sou mais produtivo/a?”; “Sinto que sou mais eficaz durante a manhã, tarde ou noite?”. Identificar o timing em que o nosso rendimento é maior pode ajudar-nos a selecionar matérias diferentes para diferentes horários, sendo que este difere de pessoa para pessoa;

                -definir objetivos realistas: “O que sou capaz de fazer durante x horas?”. É muito importante ser realista, ou seja, definir objetivos (diários, semanais, mensais, etc.) que estejam de acordo com as nossas capacidades, ritmo e tempo disponível, é fundamental para a eficácia do estudo;

                -reservar tempo para planear o trabalho: uma forma de não ser redundante (que é perda de tempo valioso) é planear, previamente, o trabalho que vai ser realizado em determinado período. Assim, será “apenas” uma aplicação prática do que foi planeado previamente e com o devido tempo.

                Podemos, de uma forma mais prática, executar estes exercícios no papel. Criando um calendário, ou um documento único semelhante, é possível registar todos os aspetos importantes do nosso estudo. Seja em papel, no telemóvel ou computador, este documento é uma mais-valia para a nossa organização. É importante também evitar a procrastinação em relação às tarefas, repetindo os procedimentos necessários e abrindo espaço para o erro.

               Quanto às novas tecnologias, existem já alguns recursos que poderão ajudar na gestão de tempo dos estudantes. Exemplos disso são apps como “30/30” e “Focus Keeper Free: Work and study timer” que permitem definir tempos para a realização das tarefas e auxiliam na planificação das mesmas. Pesquisando por “produtividade” ou “study time”, na vossa store de aplicações, poderão encontrar várias opções para este fim.

                Estes são alguns “exercícios” que, postos em prática, podem ser determinantes para um percurso académico positivo e organizado. Brevemente poderás obter o teu calendário personalizado através da nossa página do facebook. Fica atent@!

 

Venham +5

Créditos imagem: https://pixabay.com/pt/users/nile-598962/

Fontes: http://www.topuniversities.com/

http://www.studygs.net/

 

09
Jan17

Venham mais 5 exames, que eu faço!

               Esta parece ser uma frase daquelas que ninguém diz e, muito provavelmente, sequer pensa. Parece mesmo uma utopia alguém desejar mais trabalho para o já pouco tempo disponível para o resto.

                É aqui que surge o ‘Venham +5’, um projeto pensado para alunos universitários e do ensino secundário, como forma de proporcionar uma base de apoio a todos os jovens que, principalmente em época de exames e frequências, se sentem perdidos. Sim, ninguém é caso único nesta luta.

 

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Quais são, então, as vertentes do projeto?

                - Textos informativos no blog – redigidos por profissionais das mais diversas áreas ou entrevistas aos mesmos, os quais serão uma ferramenta informativa que podes consultar a qualquer hora e em qualquer lugar, sendo apenas necessário o acesso à Internet;

                - partilha de experiências via skype – será possível, gratuitamente e através do skype, contactares diretamente com pessoas que ultrapassaram adversidades em relação às responsabilidades académicas, colocando questões e/ou partilhando a tua história. Estes momentos serão anunciados na nossa página de Facebook, por isso vai estando atento!;

                - apoio individual por skype ou e-mail – sempre que necessitares, podes contactar através do e-mail venham_mais5@sapo.pt e obter informação acerca do apoio individual disponibilizado. Este serviço é pago com um valor simbólico, adequado às condições financeiras dos estudantes;

                - workshops – ao longo do tempo serão disponibilizados workshops sobre vários temas relacionados com o desempenho académico. Contamos contigo para sugerir temas que consideres interessantes e pertinentes. A tua participação é fundamental!;

                - materiais práticos de apoio – esta vertente será também anunciada ao longo do tempo. À semelhança do apoio individual, terá um valor simbólico, sendo dirigida para os estudantes que tiverem interesse em adquirir;

                - sessões informativas – o projeto encontra-se disponível para a realização de sessões informativas em entidades que demonstrem interesse nas mesmas.

 

                O projeto ‘Venham +5’ dá-te as boas vindas a este novo mundo, esperando que te sintas mais informado e acompanhado. As sugestões são importantes, não te esqueças de deixar a tua.

 

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Créditos imagem: https://pixabay.com/pt/users/DariuszSankowski-1441456/

 

Todas as imagens são utilizadas da página https://pixabay.com/, não sendo da autoria do Projeto Venham +5.

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