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Venham +5

Segredos de Estudante

Venham +5

Segredos de Estudante

17
Fev17

Liberta-te da procrastinação

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    Aquela velha amiga que teima em nos perseguir tantas vezes e que já falámos (ver aqui) no blog: procrastinação!

   Procrastinar é comum na maior parte das pessoas e, como se imagina, os estudantes não são exceção. Frequentemente dás por ti a planear determinada tarefa, prometendo a ti mesmo que a farás da melhor forma e no mais curto espaço de tempo possível. No entanto, esse plano não se concretiza, muitas vezes sem motivo aparente.

   É importante, em primeiro lugar, perceber se a tua procrastinação é constante ou se apenas se limita a um único projeto. No segundo caso será, de certa forma, mais fácil de remediar a situação:

- Começa por estruturar bem o teu plano, clarificando rigorosamente objetivos e resultados. É importante que saibas muito bem o que queres fazer e o que pretendes atingir no final;

- Quais os passos “mais largos” para atingir o objetivo? Reflete acerca desta questão sem entrar em grandes detalhes. A ideia é mesmo sonhar alto, pois é uma forma de gerares fontes de motivação;

- Regista o que já fizeste até agora para atingir esse fim. Mesmo que apenas tenhas pensado, é importante ter isso em conta!

  É também essencial que estejas absolutamente focado na tua motivação para avançar. Mesmo que esta seja negativa, tenta reformular e torná-la em algo positivo. Além disso, alarga o leque de vantagens e resultados positivos que o teu objetivo poderá trazer. Quantos mais, melhor!

   Não é fácil combater a procrastinação, principalmente quando esta está presente em quase todos os nossos planos. Cria uma lista, regista os passos que queres dar e os recursos que irás necessitar para concretizar os teus objetivos. Não te esqueças que é fundamental gerir o tempo eficazmente (ver aqui), aceitar erros e falhas que inevitavelmente irão surgir e que te poderão ajudar a melhorar e não desistir na primeira contrariedade. No caso de a tua procrastinação ser constante, tenta começar por um objetivo apenas, passando só depois para os restantes.

   O caminho não é fácil, mas é possível!

 

Venham +5

http://www.studygs.net/

 

08
Fev17

O que pode influenciar a tua motivação?

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    A motivação pode, em termos gerais, ser definida como aquilo que nos move para concretizar determinado objetivo. Assim, de acordo com as metas traçadas, a nossa motivação sofre oscilações, podendo ser maior ou menor em determinado momento. Já todos nos sentimos, pelo menos uma vez na vida, extremamente motivados para uma determinada tarefa, sentindo que somos capazes de tudo ou, por outro lado, infundados no pensamento de incapacidade ou impotência.

    Não é, pois, difícil perceber que a motivação assume um papel fundamental no caso específico dos estudantes. Pode mesmo ser um factor determinante em diversos aspetos de vida dos alunos, como o desempenho académico ou a vida social.

 

     O que pode, então, comprometer a motivação de um estudante?

   A motivação intrínseca, determinada por fatores individuais como objetivos ou interesses, pode ser influenciada por inúmeros aspetos que, por sua vez, podem e devem ser trabalhados:

- Objetivos – A importância do planeamento de objetivos foi um tema já abordado no blog (ver aqui) e é, realmente, relevante em várias áreas. Neste caso, ter um objetivo a curto prazo bem estruturado e operacionalizado será uma ferramenta fundamental para desenvolver a tua motivação. Terás a vantagem de visualizar o plano por etapas e de uma perspetiva mais positiva;

- termina tudo o que iniciares – evitar a interrupção de tarefas e interiorizar a importância de finalizar as mesmas é essencial para manter os níveis de motivação estáveis;

- confia nas tuas capacidades – todos nós temos pontos fracos, que preferimos evitar e dos quais, muitas vezes, nos sentimos embaraçados. Isto leva a que estas fraquezas sejam constantemente valorizadas em detrimento de forças e caraterísticas positivas. É importante trabalhar o processo inverso, tomando consciência das nossas qualidades, confiando e acreditando nas mesmas;

- persistência – é importante não desistir perante as primeiras contrariedades que possam surgir ao longo do caminho e assumir os erros como oportunidades de redefinição e aperfeiçoamento de estratégias que poderão, quando melhoradas, levar ao desejado sucesso.

 

   Existem muitos outros aspetos a ter em conta em relação a este tema, pois a motivação é algo complexo. No entanto, estas poderão ser algumas ferramentas úteis para evitar a procrastinação e sentimentos negativos relacionados com o nosso desempenho.

   Lembra-te de refletir acerca dos benefícios que o alcance de objetivos te trará podendo, também, por exemplo, ler sobre casos de sucesso como forma de desenvolver e potenciar a tua motivação.

 

Venham +5

http://www.successconsciousness.com/

 

30
Jan17

Como gerir a ansiedade?

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       A vida académica é caracterizada por momentos decisivos, presentes muitas vezes nas avaliações, como os exames e frequências.

        Todos nos sentimos ansiosos em algum momento mas, por vezes, como nestas situações, é extremamente difícil controlar este estado, que nos pode prejudicar seriamente e comprometer os nossos resultados.

         Na verdade, é importante lembrar que a ansiedade é uma condição natural do nosso dia-a-dia, surgindo sempre que nos sentimos ameaçados ou avaliados, não existindo, portanto, forma de extinguir este sentimento por completo.

        No entanto, há alguns fatores que influenciam o nível de ansiedade que sentimos perante uma prova importante e que podem ser, de certa forma, controlados:

 

- Estudo eficaz – se utilizares o método mais adequado às tuas capacidades e recursos, conseguirás resultados positivos no teu estudo. O facto de teres consciência do rendimento do teu trabalho antes da prova fará com que, na hora ‘h’, te sintas mais confiante nas tuas capacidades;

- timing de estudo – estudar na véspera é um factor decisivo na forma como irás encarar a avaliação. Será, de certeza, um aspeto não favorável na gestão da ansiedade;

- alternar ambientes de estudo – quebrar a rotina também é importante para manter a eficácia do estudo e evitar a monotonia que, por vezes, se instala;

identificar “calmantes” – seja uma música ou um jogo de computador, devemos construir uma estratégia de relaxamento a que possamos recorrer sempre que a ansiedade nos atormentar.

 

    Gerir a ansiedade nem sempre é uma tarefa fácil e, além dos conselhos que fomos enumerando, há muitos outros aspetos a ter em conta. Lembra-te sempre de, antes das provas, dormir e alimentares-te bem, abrindo espaço para errar e encarar as situações de forma positiva e otimista.

 

Venham +5

Fonte:

“O método: ser bom aluno. Bora lá?” Jorge Rio Cardoso

Todas as imagens são utilizadas da página https://pixabay.com/, não sendo da autoria do Projeto Venham +5.

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